Across the years, del 3.
Efter 28 mil:
Omedelbart efter det att jag passerat 28 mil (det svenska rekordet) så tar jag en kort rast där jag sätter mig ner och hittar fokus igen. Hade ju jobbat i två dygn mot 28 mil så nu gällde det att skifta fokus. Lyckades med det och började nu jaga förstaplatsen på allvar.
Kände hela tiden att jag hade fokus på mig själv samtidigt som jag hela tiden närmade mig Ed som var i ledningen. När det var ca 10-12 timmar kvar av loppet, hade jag gått ikapp och förbi. När jag inser att jag leder med 2km så slappnar jag av en smula och tar ett par varv tillsammansmed Ed där vi talar om allt mellan himmel och jord, allt för att få varven att gå lite lättare. När vi närmar oss tolvslaget (amerikanska nyåret) så kommer canadensaren flygandes bakifrån. Han var 9km bakom mig när detta inträffar. Han plockar ett par varv på mig och Ed innan vi kommer fram till att göra ett gemensamt försök att knäcka honom. Canadensaren kommer då med förslaget att vi alla tre skalldelapå segern, jag svarar genom att omedlbart gå upp i täten och dra hårt, riktigt hårt. Jag, Ed och canadensaren försöker nu på alla sätt det går att spränga varandra, farten bara ökar och ingen vill ge sig. Tror att dom sista varven gick i 4 minutersfart och detta efter ca 32 mils löpning. Smart? Nä. Coolt? Ja.
Canadensaren visar sig faktiskt vara den starkaste denna dagen och jag bestämer mig för att backa ner och försöka hitta kraft till en eventuell fartökning om han skulle krokna senare.
Timmarna rullar på och rätt som det är så kliver jag och Ed in under banderollen för sista gången på en delad andraplats.
När jag tagit steget över linjen så kommer tårarna och sedan kommer Roland fram och jag kan hänga på honom en stund innan det är dags för ännu mer tårar. 
Sedan är jag bara lycklig.
Imorgon summerar jag tävlingen och alla upplevelser!
Across the years, del 2.
Vaknade med en harmonisk känsla i kroppen och trots att bagaget ännu inte kommit så hade jag en bra känsla i kroppen. Käkade lagom stor frukost som i huvudsak bestod av amerikanska våfflor. Åkte ut till tävlingsområdet och hälsade på lite folk jag känner och rätt som det var, var klockan 0900 och starten gick.
Jag hade bestämt mig för att första dygnet skulle präglas av en känsla av styrka, att när jag passerade 24 timmar skulle jag känna mig oberörd. Timmarna rullade på och allt kändes bra, hade 10 mil efter 12 timmar.
Kommer inte ihåg när det började att regna men det tog inte många timmar och sedan var det regn, regn, regn.
Bilden visar leran som var på morgonen men det var ingenting mot hur det var på natten, man verkligen sladdade runt i lervällingen och var plaskblöt om fötterna. Farten gick givetvis ner och från min sida skedde det med kontroll och aktiva beslut. Jag såg till att försöka använda vädret till min fördel. Ett dygn passerades och jag hade då kommit 157 km, ganska mycket mindre än vad jag planerat. Andra dygnet inleddes med en kyla som kändes hela vägen in i märgen. Under natten hade Roland kört till flygplatsen och fixat tillbaka bagaget. Hade i stort sett bra väder hela andra dagen och milen flöt på bra. Hade inga svackor och kunde köra mitt race hela tiden. Springa tre varv och sedan gå ett. Kroppen mådde väldigt bra. När jag var lite trött passade jag på att spela in en kort film för att dels hålla mig vaken och dels för att visa delar av banan.
När den andra morgonen kom så var det ännu än gång svinkallt men jag trummade på bra och klockan 09:35:49 passerade jag 280 km och det tidigare svenska rekordet.
Nu gällde det att ladda om och inte tappa fokus.
Imorgon kommer upplösningen!
Across the years, del 1.
Dagens inlägg blir om resan dit och förberedelserna innan loppet.
Resan dit:
Startade i Saivo på söndagen.Bil 3 timmar till Kiruna, flyg 1:45till Stockholm och sedan 30 min taxi hem till en tom lägenhet. Eftersom planet från Kiruna var rejält försenat sålandade jag inte in i lägenheten förrän kl 0100, fixade lite med packningen. Upp efter 4 timmars sömn, taxiut till Arlanda, träffa Roland (support utav guds nåde),checka in. Flygresna till Denver gick utan skavanker men väl där så skulle vi checka ut vårat bagage för att sedan checka in det igen, inget bagage kom och vimissade planet till Phoenix, ett par hundögon senare så var vi i alla fall ombokade till ett senare plan (trots att det var fullt). Kom fram till Phoenix och fick direkt ställa oss i kön till disken där alla som inte fått sitt bagageskall ställa sig, vi var inte självaom jag säger så.
Utan bagage men med en förhoppning om att det skulle komma tisdag kväll så begav vi oss till hotellet.
Förberedelser:
Nu är det tisdag och vi har bestämt oss för att börja med en rektur tilltävlingsområdet, kolla bilväg, matställen, banan mm. Kom ut till Nardini manor
och fick röra oss fritt på området, när vi lämnade platsen kändes allt väldigt bra.
Bilden nedan är på Roland och vårat monster till suportbil påplats ute vid tävlingsområdet.
Nu satte vi fart mot den löparbutik jag googlat fram kvällen innan.
Jag reste med en uppsättning tävlingskläder i handbagaget och båda mina par med löparskor. Handlade upp oss på det absolut nödvändigaste om det nu skulle bli så att packninge ej kom tilbaka.
Åkte ut ännu en gång till tävlingsomådet, denna gång för registrering och rek av supportplats, åkte därifrån med en goodiebag + en riktigt bra supportplats. Ägnade kvällen åt att försöka få tag i bagaget och att sova.
Imorgon blir det beskrivning av den första delen av loppet.
Meddelande från den svenske rekordhållaren
Klockan 02:22 önskade han alla ett gott nytt år och berättade att han kände sig stark. Precis nu är Andreas uppe i delad ledning på 348 km med knappt 9 timmar kvar att springa. Tiden bara flyger fram när man har roligt, eller hur!
Nytt svenskt rekord!!!
Låt oss heja honom vidare till en seger! Skicka ett meddelande HÄR.
Senaste nytt
Mer än halva loppet klart
Jag ser att många skickar meddelanden till Andreas och det vet jag att han uppskattar jättemycket, fortsätt med det! Det kan ni göra HÄR.
Jag försöker få mer info om hur han sover o.s.v.
Uppdatering
Du vet väl att du kan skicka meddelanden till honom för att boosta honom med energi. Det gör du HÄR!
Andreas kör på
Den fina frun tar över...
Självklart passar jag på att göra reklam för min egen blogg; Hejamamma.
När jag får uppdatering från Andreas bloggar jag vidare här.
Nu drar vi.
Uppladdningen senaste perioden har gått mer eller mindre enligt plan, jag har vilat ett par dagar mer än planerat förra veckan eftersom jag kände mig lite under isen och vilan gjorde susen. Träningsmässigt har jag tränat väldigt lite senaste två veckorna, helt enligt plan. Nu börjar det spritta rejält i benen. Att få den sista veckan så här innan tävlingen med familjen uppe i ödemarken har varit kanon, problemet är att jag redan saknar dom så att det gör ont.
Across the years (3 dagar kvar)
Idag la man ute lite info på förstasidan för tävlingen, man säger bland annat att man en kort stund efter start kommer att länka direkt till en speciell sida bara för resultat och liverapportering. Resultatuppdatering med någon minuts fördröjning, två webbkameror som streamar live, en meddelandeservice där man kan skicka meddelande till enskilda löpare, vi kommer att ha brevlådor i anslutning till banan där dom läggs upp.
Man säger ochså följande: Runners note: Be sure to come prepared for the possibility of both cold and rainy weather during the race. At this writing it looks like it won't be 100% comfortable.
Ja, vad säger man. Mysigt så in i bomben med andra ord. Hade väl tänkt mig rätt varmt och skönt väder men nu verkar det inte bli så, packar ner en extra jacka och en extra mössa sedan är det bara att köra. Mycket kan jag påverka men inte vädret och då finns det ingen anledning att hetsa upp sig.
Jag lovade ju att återkomma med hur ni följer mig på tävlingen:
* För resultat, video, meddelandeservice och allt som rör tävlingen går ni till www.acrosstheyears.com
* För att läsa mina twitter som kommer att skickas flera gånger per dygn med foton och min aktuella status går ni till www.twitter.com/ultrafalk
* En gång per dygn kommer min underbara fru att uppdatera min blogg med en kort intervju som vi gör på telefon, den hittar ni här på www.ultrafalk.blogg.se
* Vill ni läsa mer om mig gör ni det på www.andreasfalk.se
Sms och mail kommer jag inte att ha tillgång til under själva loppet så vill ni skicka ett meddelande så gör ni det bäst på meddelandeservicen.
Jag är bara förväntansfull och väderprognosen stör mig inte, jag gillar att grisa.
Tänkte avsluta med vad min support precis sa på telefon: "Det lär inte bli någon brist på utmaningar"
Sista passet avklarat.
Efter julbordslunch tog jag på mig skidorna och skidade bort till slingan och körde två varv, när jag kom hem bytte jag bara skor och gav mig sedan ut på en löptur i rätt bra fart.
Nu är allt som borde vara gjort, gjort och jag känner mig nöjd och trygg.
Imorgon drar jag söderut för att på måndag flyga över till phoenix. Kommer ju att mellanlanda i lägenheten imorgon. Det kommer att bli svårt att motstå frestelsen att riva upp packningen och dubbelkolla allt, får väl se hur det går.
Kommer att göra sista blogginlägget imorgon sedan blir det twitter som gäller ett tag, kanske kan jag blogga lite från hotellet. Imorgon kommer jag att ge er detaljerna för hur ni bäst följer tävlingen där borta.
Blev tvungen att byta bok mitt i, fick en ny som jag inte kunde motstå. Här är den.
Får du äta tårta?
Jag får äta precis vad jag villnär jag vill. Däremot så har jag sedan länge bestämt mig för att ge min kropp det den mår allra bäst av, man tankar inte en formel ett bil med rysk smutsig diesel.
Frågan som ställs till mig väldigt ofta är huruvida jag får eller inte får äta någonting och ofta får jag uppfattningen att folk tror att jag späker mig, det dom inte fattar är att jag mår dubbelt så bra som dom förmodligen gör och jag saknar ingenting. Självklart blir jag också sugen på lösgodis eller fikabröd, sällan, väldigt sällan ger jag efter för frestelsen.
Nu är det jul och godsakerna står som spön i backen, hur gör jag då? Jag äter som om det inte fanns någon morgondag såklart, skall man fylla på med skit så är det väl lika bra att göra det ordentligt. Jag älskar mat och speciellt den maten som dukades upp på julbordet idag, det vore ju fullständigt vansinne att inte smaka på allt, två gånger, eller?????
Hoppas på lite mildare väder imorgon, skulle verkligen vilja få till den där sista 10:an innan jag åker och imorgon är sista dagen.
GOD JUL.
Det gör nästan ont.
Först ut idag var jag och min underbara fru, vi tog oss två varv på elljusspåret med fantastiskt väder och skidor som var ok idag. Vi har båda bra utrustning men förlitar oss på min vallakompetens som i grund och botten säger att det räcker med Blå extra, det handlar bara om antal lager. Stackars fru.
När vi kom hem så tog jag med mig svågern ut på vad som var tänkt som en rävjakt, det blev en fantastik tur i obanad snö med en temperatur som sjunk stadigt. Det är något så väldigt vackert med naturen här uppe på vintern, speciellt när det är riktigt kallt, ja det var så vackert att det nästan gjorde ont.
Across the years (6 dagar kvar):
Jag har införskaffat en hel del ny utrustning inför det här loppet:
* Vägguttagsadapter
* USB-laddare till bilen
* Lätta smidiga gaiters
* Liten handburen flaska från Amphipod
* 5 påsar frystorkad mat (som tillagas i påsen) specialvariant som i nödfall kan tillagas med kallt vatten
Andra prylar som är bra att ha med:
* Silvertejp
*Termosmugg
*Regnponco
*Vattenkokare
Vi kommer att ha en bil på plats som basläger och eventuell sovplats, vi kommer också att köpa bord och stol där borta för att ha precis vid banan. Tanken är ju såklart att minimera tidsspill, allt som kan göras på banan eller i direkt anslutning skall göras där. Min support kommer att få det rätt slitigt efter ett par timmar.
Som om det vore meningen...
Nu är det bara en 10 kilometare kvar på Julafton sedan blir det vila för hela slanten.
Det är många som reagerat på att jag vilar så mycket innan vissa lopp och tycker att jag borde väl bli seg och slö när jag vilar så mycket.
Om du skulle springa i 3 dygn vad skulle då du prioritera? Ett par ben där fartsensorerna är triggade till tusen och 3,10 farten sitter som en smäck. Eller ett par ben som skriker efter löpning och är så utvilade att det nästan blir löjligt. Jag vet vad jag väljer och vad som funkat för mig så här långt.
Across the years: (7 dagar kvar)
Idag tänkte jag faktiskt ta och skriva lite om mina målsättningar på loppet och hur jag resonerar kring det.
Målet är att springa mellan 400 och 450 km, att jag gör 400 är jag säker på så länge ingenting händer. Men det är ju just det som kommer att hända, frågan är bara vad som kommer att hända och hur ofta? jag har lärt mig den hårda vägen att det är ingen idé att sätta upp en plan innan start och sedan hålla sig till den stenhårt oavsett vad som händer, för det händer saker, både saker man kan förutse och saker man aldrig kan drömma om. Därav spannet mellan 400 och 450. Jag kommer inte att fokusera på placeringar utan kommer bara att använda det som en motivator under loppet för att pressa mig ytterliggare. Planen är att springa tillräckligt kort första dagen för att känna mig stark inför dygn två som erfarenhetsmässigt är det tuffaste. Men såklart tillräckligt långt för att bära mot målet. Kommer att gå väldigt mycket på känsla det första dygnet och planerar inte att sova förrän det andra dygnet.
Hur det blev vet vi om några dagar.
Här är en bild från en 6 dagarstävling jag sprang där det regnade mer än vad någon av oss kunnat förutse.
Sista rycket (nästan)
Idag var det lite mildare (-13) så jag tog med mig min underbara fru och Storgrabben på en tur runt elljusspåret (skidåkning). När vi var tillbaka vid huset igen så bytte jag bara skor till löparskor, tog med mig hunden och sprang iväg 6 km, delvis i rätt djup snö.
Träningsplanen de närmsta dagarna är att köra 2x2000 meter imorgon och sedan 10 km distans på fredag, sedan tänkte jag vara färdigtränad och vila mig i form. Förmodligen måste jag stuva om lite eftersom det är 29 minusgrader ute just nu och då kör i alla fall inte jag 2 st tvåtusingar. Vi får se imorgon helt enkelt.
Kroppen känns i alla fall väldigt bra, jag känner mig stark och utvilad, nu väntar jag bara på den där segheten som infinner sig efter ett par dagars totalvila, gött.
Som jag nämt tidigare (och kommer att göra igen) så kan ni ju följa mig under Across the years på massa olika sidor. Vill du ta del av det nyhetsbrev jag skickar ut ca en gång per månad så är det bara att skicka ett mail till [email protected] . I år har det gått ut 9 st och jag kommer att skicka ut ett till innan året är slut.
Nedan kan ni se hur det sista nyhetsbrevet såg ut.
Coolt.
Det är verkligen jättekul att så många har upptäckt "Fråga coachen" på TEC-sidan, bland det roligaste jag vet är att hjälpa andra nå sina mål. Här uppe i Saivo så kommer jag att spendera många timmar med att planera och lägga upp schema för mina kunder. Det är så otroligt givande att få vara en del av en annan människas jakt på ett mål och att få dela med mig av mina kunskaper och erfarenheter. 2010 var för de allra flesta av mina kunder ett succé-år där drömmar uppfylldes och svårigheter som skador mm övervanns. Det är inte utan att man faktiskt är lite stolt.
Läs mer här.
Skulle ut på 10 km distanslöpning idag men eftersom det aldrig blev varmare än minus 23 så bytte jag ut det passet mot en rask promenad. prognosen säger varmare väder tills imorgon. Med varmare menar jag mellan 15 och 20 minus. Löpbart och skidbart.
/>
Har börjat noja lite inför flygresan med tanke på alla inställda flyg ute i Europa, inget jag kan påverka men det vore ju lite halvsurt om man fastnade halvvägs.
Framme.
Klockan var 0145 när vi kom fram inatt. Lite kul det där med att landa i Kiruna och sedan har man 23 mil bilkörning kvar varav huvuddelen är norrut.
Nu är det "bara" minus 25 :-)
Längre inlägg kommer ikväll.
Åka bort.
Idag har jag packat ihop det sista inför ATY, alltid lika intressant att välja ut vad man skall ha med sig när man är begränsad till en väska plus handbagage. Nu är väskorna stängda och lagt kort ligger.
Dagens träning blev två varv på TEC-spåret med svenska mästarinnan på 100 km, fint skall det vara :-)
Vi hade två trevliga varv men snömängden gjorde att det slirade rätt bra på andra varvet. Nu kände jag att kroppen är tillbaka, gjorde helt rätt i att vila ett par dagar som jag gjort.
Across the years:
Resultatuppdateringen från tävlingen kommer att ske kontinuerligt med korta intervaller, hela loppet filmas och sänds live via hemsidan, foton kommer att publiceras löpande. Förutom detta kommer min support att twittra regelbundet och en lite längre skrift kommer att läggas ut på min blogg en gång per dag.
Tävlingen = www.acrosstheyears.com
Twitter = www.twitter.com/ultrafalk
Blogg = www.ultrafalk.blogg.se
Min hemsida = www.andreasfalk.se
Summan av......
Onsdagar är judoträningsdag för Storgrabben och i normala fall kör jag honom och tränar ett pass medan han tränar sitt. Idag passade jag på att ta med datorn och jobba med träningsprogram för några av mina kunder, hann också med att ringa upp en av mina kunder och gå igenom hans schema.
Fick precis ett roligt telefonsamtal där jag fick veta att Försvarsmakten startat en sportklubb. Från och med 2011 byter jag klubbtillhörighet till den klubben. Äntligen.
Across the years:
Tänkte skriva lite idag om mitt planerade energiintag på ATY. Jag är ju så förtjust i Hammerprodukter och det funkade så bra det här året så jag kör vidare på gamla recept. Grunden på ATY blir Perpetuem en gång i kvarten, Gel en gång i timmen, Endorlytes och Anti fatigue caps en gång i timmen. Det kommer att serveras frukost och middag varje dag och det tänker jag äta. Jag och min support har redan rekat restauranger i närheten där det går att handla mat till lunch. Jag kommer också att ta med 5 st påsar med frystorkad mat som nödlösning. Sedan så har ju tävlingen enligt egen utsago den bästa maten och det bästa energibordet, så det blir nog en del småplock där också.
Bilden är tagen när jag förberedde ett annat lopp men visar några av mina favisar.
